心血管疾病患者，如何安然度过秋老虎的“烤”验？
发布日期：2024-09-02 06:55 点击次数：114
立秋过后，气温骤升。高温不只会让人中暑，还是心血管的“劲敌”。全身血管扩张，血液变黏稠，对脆弱的心血管来说，“高危时刻”悄悄降临。那心血管疾病患者，如何安然度过秋老虎的“烤”验？
\n高温会增患疾病风险
\n心血管疾病患者在高温环境中面临更高的风险，因为高温可以增加心脏的负担，加速血液循环，导致血压波动，甚至可能引发心绞痛、心肌梗死等严重事件。因此，此时心血管疾病的保养变得尤为关键。
\n在高温、高湿这对“双煞”影响之下，全身血管易扩张、血液变黏稠，人会感到胸闷气短、喘不上气……一项刊登在《环境与健康》期刊上的研究表明：最高气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。当气温高于32℃时，脑卒中（中风）的发生率较平时高出66%，并且随着气温的升高，危险性还会增加。
\n气温高，人体温度也相应升高。从热气腾腾的室外进入空调房，或者大量饮用冰饮、暴汗后立即冲冷水澡等行为，虽然会让身体一时舒爽，但血管很难适应过大温差，从而造成急剧收缩。血管收缩对于健康人感知不大，但对于存在基础疾病的人却是危险因素。
\n保护心脑血管有7招
\n1.补充水分
\n由于出汗量增加，高温天气尤其要警惕脱水，日常喝水时注意少量多次，最适宜的是饮用温开水。体温较高时喝过凉的水会刺激胃部，诱发胃痉挛、腹泻等，腹泻也会造成血容量降低，减少脏器血液供应。可穿戴智能设备监控，使用智能手表或健身追踪器监测心率、血压和活动量，及时调整活动强度，设置警报以提醒服药、补水和休息。
\n2.合理使用空调
\n从高温的户外环境进入空调房中，温差会使血管立即收缩痉挛，血压波动幅度大，易引发脑卒中和急性心肌梗死。不管外界气温有多高，空调温度都应该在27℃左右。从室外进入空调房时，应先把身上的汗水擦干，避免空调直吹身体。
\n3.坚持锻炼
\n选择适合自己身体状态的运动，改善血液微循环。但不能太早晨练，早晨交感神经异常兴奋，血压处于第1个高峰值，心跳速度加快，升高血液黏稠度，易诱发心脑血管意外。高温季运动时间可安排在傍晚，做低冲击运动，较凉爽时进行如八段锦、太极等低强度运动，外出时应做好防晒措施。
\n4.注意饮食
\n暴饮暴食同样会增加心脏负担，使大量血液流向胃肠道，心脏、大脑血流相对不足，从而引发缺血性疾病。温度过低的冷饮会使血管突然收缩，除了造成胃痛和腹泻外，也有可能诱发心脑血管意外。此外，高脂饮食会导致血脂增高，增加血液黏稠度，所以要遵循低盐、低糖、低油脂的饮食原则，这是保证心血管健康的重要方法。
\n建议：夏季应注意饮食清淡，吃7~8分饱就行，远离高脂和高糖食物，慎饮温度过低的冷饮，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮。
\n5.作息规律
\n患有心血管疾病的人群，建议规律入睡时间，保持睡眠充足。睡前尽量不要饮用浓茶、咖啡等易引起精神亢奋的饮品，也不要长时间看手机或电脑，后者容易导致入睡困难、甚至失眠。
\n6.定期体检
\n随着时间、年龄、生活、工作节奏的加快和心理压力的增加，很多疾病的发作都呈现出年轻化的趋势。而对于多数疾病来说，能否早期发现、及时治疗，是决定预后的关键。
\n7.心理调适，保持心态平和
\n避免情绪剧烈波动，通过中医五行音乐、深呼吸等放松技巧，减轻心理压力，有益于心血管健康。
\n高温天气使很多人即使出现胸闷、胸痛、心慌、心悸等不适症状也不愿去医院，而导致心血管疾病的加重。若出现胸闷等不适症状，一定要及时就医。
\n由于长期巨大的工作压力和负荷，许多人被心源性猝死夺走了生命。而若能坚持定期体检，及时发现疾病，并在最佳时间进行治疗，可能许多意外可以避免。希望大家提高健康意识，保持良好生活习惯，让心血管安然度过“烤”验。（资讯）
\n（文/重庆市中医院 左的于 朱姿仪）
\n原标题：心血管疾病患者如何安然度过秋老虎的“烤”验