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在晚上，躺下想美美睡一觉时，反酸烧心更新容易发作，且更严重。这是为什么？ 这其实跟地心引力有关。当坐着或站着时，重力会帮助食物通过食道进入胃部进行消化。但身体平躺后，重力就无法达到这种作用。 特别是睡觉前胃里的食物还未完全消化的时候！ ❤️减少夜间胃灼热的小窍门： ●减轻体重。体重指数（BMI）考虑了体重和身高。超重的人（体重指数大于或等于25）更容易出现胃灼热。 ●戒烟。戒烟不仅能缓解胃灼热，还能在其他方面改善健康状况。 ●少吃多餐，尤其是在一天中的晚些时候。对于慢性胃灼热患者来说，一餐热量低于500卡路里、脂肪含量低于20克是最理想的。 ●进食后至少等三个小时再上床睡觉。胃需要四~五个小时才能完全排空一餐，所以至少要等三个小时。 ●尝试减少胃酸的药物。治疗胃食管反流病最常用的处方药是质子泵抑制剂。虽然被认为总体上是安全的，但长期服用这些药物的患者应与医生讨论潜在的风险。 ●提升胃的消化力，和修复胃粘膜，可以考虑补充养卫君+清卫幽补充剂，早晚各一袋。 ●牢记食物敏感性。避免可能引发消化问题的食物，如西红柿、柠檬、乳制品甚至酒精。 ●晚上使用专门的枕头。使用枕头或睡眠定位装置，帮助保持左侧卧并抬高头部，让重力发挥作用。